Crosstraining i HKboxen!

IMG_4043

Välkomna till HKboxen!

Vi öppnar upp vår nya del i gymmet! Vi har uppdaterat schemat och börjar köra klasser i vår nya box.

 

Crosstraining

Tisdagar och Torsdagar

kl.17.30, 60 min

 

Med Mikaela Kellner och Jenny “Kitsune” Adolfsson.

                            Alla är välkomna att prova på!

 

                                                                              Vi ses!

 

                                                                             Fullständigt schema hittar ni HÄR!

_________________________________________________________________________________________

VECKANS KLASSER!

Här lägger vi upp veckans Crosstraining klasser.

Söndagar kl.15

 

V 49

 

Tisdag 5/12

 

Uppvärmning 10 min

 

Styrka teknik 20 min:
Pullups
Find your scaling level
Strict pullups
Kippade pullups
Butterfly pullups

 

Metcom“FAT AMY”
For Time (Timecap 25 min)
50 Air Squats
10 Burpees
40 Sit-Ups
10 Burpees
30 Lunges
10 Burpees
20 Kettlebell Swings
10 Burpees
10 meter Bear Crawl
10 Burpees
20 Kettlebell Swings
10 Burpees
30 Lunges
10 Burpees
40 Sit-Ups
10 Burpees
50 Air Squats

 

_____________________________________________________

 

Torsdag 7/12

 

Uppvärmning 10 min

 

Styrka teknik 20 min:
Push Jerk 3RM
Stega upp till 3 reps med bibehållen bra teknik

 

Metcon
3 Rounds, for total reps in 17 minutes
1 minute Wall Balls
1 minute KB Deadlift
1 minute Box Jumps
1 minute Push Jerk
1 minute Row (calories)
1 minute Rest